抱头鼠窜（抱头）

今天给各位分享抱头的知识，其中也会对抱头鼠窜进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、做仰卧起坐时，为什么抱头比不抱头要费力？
• 2、抱头是什么意思？
• 3、仰卧起坐是抱头好还是不抱头好
• 4、关于抱头式仰卧起坐说法正确的是？
• 5、emoji双手抱头是什么意思
• 6、双手抱头背身起怎么做？

做仰卧起坐时，为什么抱头比不抱头要费力？

高中物理来解释，是因为抱头时力矩更大。

大学物理来解释，是因为转动惯量更大。

一般来说，做这个初始目的都是冲着腹肌去的，从锻炼的角度，腹肌的锻炼最有效率的是孤立的锻炼，对腹部脂肪的消耗更多，八分钟练出六块腹肌，腹肌撕裂者教导动作更有针对性，为佳，但仰卧起坐多个肌肉群发力，所以对躯干力量也有很好的锻炼价值，最最重要的是成本很低，更容易坚持。

对于80后90后，仰卧起坐的神圣地位更是其他运动项目无法比拟的。从小学到大学，仰卧起坐是每学年体测其中必不可少的环节，贯穿了我们的整个青春。和小伙伴互相压腿的记忆，会伴随着那一倒一起，成为心中永远的怀念。

但其实“抱头”这一说法不好。双手抱头，这是很多人常犯的一个错误，为什么双手不能抱头？因为颈椎是有一个自然身体曲线的，当你双手抱头，做仰卧起坐的时候，双手会给颈椎带来巨大的压力，这样很容易将你的颈椎掰伤。这也是为什么很多人做完仰卧起坐，第二天会感觉脖子很不舒服很疼，长期用不正确的动作甚至会导致颈椎病。

做仰卧起坐时，应避免颈部用力，以免受伤。双手置于头后时，应避免双手手指交叉抱头；双手应互不触碰，仅起到托扶颈部的作用。如果腹肌力量达不到，建议先将手置于胸部，降低难度。腹肌的轮廓是先天，我们锻炼只是消去脂肪，所以饮食不配合的话，任何锻炼其实都是事倍功半。

抱头是什么意思？

如果喜欢双手抱头的话，有三种情况，或许是一种暗示，就是说，这个人很缺乏安全感，总想要获得最好的保护和自己对攻击的不自禁的防御动作，或许也是比较自卑的暗示，可以多出去锻炼一下，给自己尽量多的勇气，或许也需要家人和朋友给与尽量多的关心，这样，她（他）的这种心理会减少一些~也可能是一种自己本来的一个习惯，但这种情况也算是比较少得。

总之，希望她会尽量好一些吧~祝福。。。

仰卧起坐是抱头好还是不抱头好

如果是初次做仰卧起坐的话，那么不抱头的话就做不起来，所以在做仰卧起坐的时候，抱不抱头并没有什么区别。如果不会正确的利用力量、方法不正确，则抱头不抱头都会对身体产生损伤。

初学者要避免一开始运动就做很多次仰卧起坐，最初进行时可以尝试先做5次，然后每次练习加多一次，直至达到15次左右，这时便可尝试多做一组，直至到达3组为止。

千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。

进行时宜采用较缓慢的速度，就如慢动作回放一般。当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。

扩展资料；

注意事项；

1、不要在身体疲劳的情况下做仰卧起坐，疲劳时的身体状态一般都很不好，如果强迫自己做仰卧起坐或者运动都会增加受伤的风险。

2、仰卧起坐时最好身边有人指导，学生在做仰卧起坐时一般都会有老师在一旁纠正动作使得动作达标，其实这也是避免受伤的一个监督。

3、做仰卧起坐抬不起身体时不要扭动身体，很多人连续做了十几个仰卧起坐后都会觉得疲惫，而借助扭动身体来使身体抬起来，这样是最容易使腰椎及腰背部肌肉受伤的。

4、做仰卧起坐要量力而行，循序渐进增加数量和速度。腰背部的肌肉力量也是需要慢慢训练的，如果一味的咬牙坚持可能会加大身体受伤的风险。

关于抱头式仰卧起坐说法正确的是？

容易引发运动损伤。“抱头式“仰卧起坐会让颈椎和颈部软组织承受很大的外力，若受力不均，会造成肌肉和韧带拉伤，严重时会造成急性椎间盘突出。正确的姿势是双手交叉放在胸前，双腿屈膝呈90°，分开与謦同宽，脚不要钩住任何东西。

仰卧起坐并不是起身高度越大越能达到效果，正确的方法应该在仰卧起坐时尽量延长身体与地面45度角的持续时间(至少30秒)，让腹部肌肉得到最有效的练习。

扩展资料

仰卧起坐的常见误区

误区一：

有些人没时间到健身房去锻炼，会选择在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式来锻炼身体，希望能达到减肥的作用。仰卧起坐就是许多人选择的一种方式，很多人以为只要坚持做，就能达到减肥目的。

纠错：单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群，长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强，但是身体其他部位，如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。所以，要注意的第一点就是要把仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来，才能达到身体的完美减肥效果。

误区二：

通常许多人做仰卧起坐做得又快又猛，以为这样是腹部肌肉力量加强的表现，其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤。

纠错：正确的做法应该是双手交叉抱于胸前，起坐时控制着让腹部发力。或者加大难度，双手持重物，以增加锻炼效果。

误区三：

许多人在中途做仰卧起坐的时候，身体会不自然地向某一个方向偏离。这样做是错误的，会让腹部肌肉锻炼得不均匀，从而身材走形。

纠错：应该尽量控制起卧的方向，不要偏离直线，而且速度要放慢，来锻炼腹部肌肉的控制能力，最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况。

参考资料来源：百度百科—仰卧起坐

emoji双手抱头是什么意思

emoji双手抱头的图标类似于OK的手势，代表着同意、可以，正确等。

双手抱头背身起怎么做？

仰卧起坐是一种简单的健身方式。但是，简单的动作却有不少讲究。在人们常识里，做仰卧起坐的时候，双手应该十指交叉，抱住头部的。不少体育老师在教学生的时候也是这么教的。但其实，做仰卧起坐双手就不应该抱头！

做仰卧起坐的时候，有的人腰部力量不够，为了卷腹，而双手往头部施力，硬拉上半身起来，这样容易导致背部弯曲，腰椎间盘压缩，使脊椎受损。此外，双手用力抱头，还会在无形中加重了颈椎的压力。如果做仰卧起坐时，双手抱头之余，两腿伸直，其危害更严重。这个姿势会对脊椎造成强大压力，从而使腰背受伤。专家建议，为了在最大程度上放松臀屈肌，避免腰部和脊椎的损伤，做仰卧起坐时，应屈膝平躺，让同伴扶住小腿，起身的同时，双腿向后用力。

抱头的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于抱头鼠窜、抱头的信息别忘了在本站进行查找喔。